biceps i triceps

czy dobrze jest cwiczyc takim planem.Staz 5 miesiecy: poniedzialek klata-tricpes wtorek biceps sroda plecy-bary-przedramie czwratek wolne piatek klata-triceps sobota-wolne niedziela-wolne

Witajcie ;) Jestem Tutaj Nowym Uzytkownikiem. Chciałbym Do Czasu Wyjazdu Na Wakacje (miesiąc) "wyrzezbic" Sobie Biceps/Triceps,Mam Do Dyspozycji Jedynie Hantel 5KG, Prosze O Doradzenie Jak Cwiczyc/Ile Cwiczyc, Wiadomo Cudow Nie Bedzie Ale Cos Napewno Ujrze;p Dzieki

Witam,mój problem polega na tym że odkąd dodałem kolejne 2 ćwiczenia na biceps i na triceps, to od tamtej pory łapa mi maleje myślicie że to może być od dodania więcej ćwiczeń ?

Witam mam pytanko odnośnie budowania podstaw pon wycisk płasko wycisk skos triceps wspięcia przysiad coś na barki boki wt MC wiosło biceps szrugsy dwugłowe ud co wy na to ?chodzi o mase. staż niecałe 2 lata.

Potrzebuje pomocy na temat Trenigu: Poniedziałek :Klata, Biceps Środa Barki,Kaptury Piątek Triceps,Plecy Prosze bardzo o poprawienie tego treningu p prosze gdzies wlaczyc brzuch cwicze 1 rok Karol KArolczak

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc? A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką technikę stosować, jeśli mam silny biceps, triceps i przedramię, a słaby nadgarstek ? Z góry dzięki

Wtorek :plecy,brzuch,przedramiona Czwartek:klata,triceps,kaptury Niedziela:Klata,biceps,barki plus po czwiczeniach klaty rozpietki moze jakies poprawki ??? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-15 23:03:34

mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

Witam Mam 17lat, chciałbym coś zacząć jakiś trening domowy na mięśnie, biceps, triceps, klatka piersiowa itp. Do dyspozycji mam hantle, drążek do podciągania, i oczywiście mogę robić jakieś brzuszki pompki itp. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam :D

Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: barki Sobota: nogi Niedziela: klata+biceps + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni

witam, przerabiam splita 4 dniowego plecy klatka+triceps nogi barki+biceps pomóżcie ułożyć trening w którym poruszałbym każda partie 2x macie jakies propozycje?

Witam chcial bym sie dowiedziec czy tak ulozone partie w poszczegolne dni nie beda negatywnie na siebie wplywac i prosze o poprawe. Poniedzialek: klatka+barki Wtorek: biceps+triceps Czwartek: plecy Sobota: nogi Prosze o poprawe i ewentualnie zmiany

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..

Witam, ile razy w tygoniu musze cwiczyc na mase? I czy moj plan treningowy moze wygladac tak: poniedzialek- klata biceps brzuch sroda- barki triceps piatek- nogi brzuch klata plecow nie chce robic, jesli ktos ma lepszy plan na silke niech pisze bardzo dziekuje

Ze względu na napięty grafik ułożyłem sobie coś takiego, poprawcie mnie, jeżeli coś jest źle rozłożone. Sobota : klatka triceps Niedziela plecy biceps, Wtorek barki brzuch , czwartek nogi. chodzi mi o to czy dobrze rozmiescilem sobie podział partii